妈妈好用未来发展的必备技能：重新定义你的工作方式
对于成年人，建议每晚睡眠7到9小时，并建议改善睡眠环境和习惯，比如保持环境安静、黑暗和适宜温度，避免睡前使用电子设备，以及建立固定的睡眠和起床时间。
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